Тревожность - это восприятие человеком ситуации или обстоятельств, происходящих в его жизни, как угрожающих благополучию, здоровью и самой жизни.
У всех людей различный уровень тревожности.
Тревожность бывает разная.
1. Ситуативная тревожность.
Это значит, что у одного и того же человека в зависимости от переживаемых ситуаций (именно ситуаций, а не всегда), и от переживаемого уровня стресса - уровень тревожности может быть разным.
От самого низкого до высокого.
То, что тревожность бывает ситуативной, говорит еще и о том, что это не значит, что у человека, например, у Вас недостаточно сил, и Вы слабый человек. Отнюдь нет! Человек может быть очень сильным, и храбрым, но в данной ситуации тревожным.
2. Тревожность разного уровня и силы.
Даже в самой критической, и для кого-то страшной ситуации, один человек может ничего не бояться, а другой просто упасть в обморок.
3. Тревожность может вырасти до панической атаки.
Поэтому, если вы чувствуете, что длительное время вы тревожитесь более обычного для вас - обязательно, и как можно скорее, обратитесь за помощью к психологу. Чтобы постоянная, связанная с некоторым травматическим событием тревожность, не перешла бы в панические атаки. Психолог вам поможет. Звоните мне, по телефону 8(960)520-77-57. Мы решим с вами ситуацию, и тревожность уйдет!
4. Тревожность взрослого человека и ребенка.
Тревожность ребенка до 5 - 7 лет, в отличии от тревожности взрослого, - работать надо не с ребенком, а с родителями, причина с огромной, почти 100% долей вероятностью кроется в семье, в самих родителях, в их отношениях и домашней обстановке.
5. Тревожность, связанная с эндокринными заболеваниями.
Тревожность может быть связана и с физическим заболеванием, которое необходимо вылечить. Таким заболеванием, провоцирующим высокую или хроническую тревожность у человека, может быть гиперфункция щитовидной железы, иначе называемая гипертиреозом.
Поэтому, проверьтесь у врача эндокринолога.
Если вы все же здоровы,
и это ситуативная тревожность, то
первая помощь при тревожности:
1. Физическая активность, движение
благоприятствует снятию тревожности.
Проблема повышенной тревожности в наше время еще кроется в том, что у людей стало слишком мало физической активности.
Поэтому полезно движение, зарядка, плавание, прогулка на свежем воздухе особенно.
2. Преодоление страха в Действие. То есть при нерешительности тревожность как бы отсрочивает действие. Преодоление.
3. Рисунок. Нарисуйте то, что хотите. Нарисуйте свою тревогу. И поговорите с ней, спросите у нее, откуда она взялась, и чего вы больше всего боитесь. Проговорите свои страхи, и запишите это на диктофон, и прослушайте. Половина страхов может отпасть, когда вы это проговорите и услышите.
Затем, разорвите или сожгите свой рисунок, и выбросьте.
4. Поиграйте в игру. Представьте себе, что вы надуваете воздушный шарик.
Надувайте его, раздувая свою тревогу до самых больших размеров. Вложите в этот шарик все свои страхи, и преувеличьте их до максимума. Можете даже потрястись, как зайчик от страха всем телом. Пусть вам станет смешно, насколько вы раздули свои страхи и испугались. Теперь шарик лопается от своих размеров, и улетучивается в небо!
А вам становится радостно, легко и смешно.
Можно поиграть в эту игру вдвоем, или компанией, это будет еще веселее!)
